Salada de Grão-de-Bico: Duas receitas fitness para emagrecer
INGREDIENTES:
Primeiramente escolha um bom grão de bico. Acima de tudo produtos de qualidade fazem toda diferença.
- 2 xícaras de grão-de-bico cozido
- 1 xícara de pepino em cubos.
- 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio.
- 1/2 xícara de cebola roxa picada.
- 1/2 xícara de salsa fresca picada.
- 1/4 xícara de azeite de oliva.
- 2 colheres de sopa de suco de limão fresco sal e pimenta-do-reino a gosto.
MODO DE PREPARO
- 1. Primeiramente em uma tigela grande, misture o grão de bico cozido, o pepino em cubos,
o tomate cereja cortado ao meio, a cebola roxa picada e a salsa fresca picada.
- 2. Logo após em uma tigela separada, misture o azeite de oliva, o suco de limão fresco,
o sal e a pimenta-do-reino.
- 3. Logo depois despeje a mistura de azeite sobre a salada de grão-de-bico e misture bem
até que todos os ingredientes estejam bem revestidos.
- 4. Então cubra a tigela com um filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir para permitir que os sabores se misturem.
Analogamente essa receita rende cerca de 4 porções e é uma opção saudável e rica em nutrientes. para uma refeição leve.
Sobretudo o grão-de-bico é uma ótima fonte de proteína e fibras também e o pepino e o tomate adicionam vitaminas e minerais sobretudo importantes.
Abóbora Assada com Espinafre: Duas receitas fitness para emagrecer
INGREDIENTES
- 1 abóbora cabotiá média
- 1 maço de espinafre fresco
- 1/4 de xícara de azeite de oliva
- 2 dentes de alho picados
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
MODO DE PREPARO
- 1. Primeiramente pré-aqueça o forno a 200°C.
- 2. Corte a abóbora cabotiá ao meio e retire as sementes.
Corte em fatias finas e coloque-as em uma assadeira.
- 3. Logo depois em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, o alho picado,
o sal e a pimenta-do-reino.
- 4. Logo após despeje a mistura de azeite sobre a abóbora fatiada e misture bem
até que todos os pedaços estejam bem revestidos.
- 5. Nesse ínterim leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que a
abóbora esteja macia e dourada.
- 6. De antemão, lave um monte de espinafre fresco e também separe as folhas.
- 7. Pouco depois em uma panela grande, aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva e adicione o espinafre.
- Refogue por cerca de 3-4 minutos, ou até que as folhas estejam murchas.
- Finalmente retire a abóbora do forno e coloque o espinafre refogado por cima. Sirva quente.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Lembre-se sempre de que a alimentação saudável e a prática constantemente regular de
atividades físicas são a base para uma vida longa e feliz.
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