O exercício de agachamento é ótimo para fortalecer as pernas
Descrição detalhada do exercício de agachamento ”Exercício de agachamento A Importância e Benefícios “
- Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.
- Mantenha as costas retas e estenda os braços na frente do corpo para ajudar no equilíbrio.
- Dobre os joelhos e abaixe o corpo como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária.
- Certifique-se de que os joelhos não ultrapassem a linha dos dedos dos pés e mantenha as costas retas durante todo o movimento.
- Continue a abaixar o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou até que não consiga mais manter a postura adequada.
- Levante o corpo de volta à posição inicial, empurrando os calcanhares no chão e endireitando as pernas. e fortaleça as pernas, os glúteos e a região lombar.
- Repita o exercício por cerca de 10 a 15 repetições, dependendo do seu nível de condicionamento físico.
IMPORTANTE: A Importância e Benefícios
Além disso fortaleça as pernas, os glúteos e a região lombar
Sobretudo o exercício de agachamento é ótimo para fortalecer as pernas, os glúteos e a região lombar, além de ajudar a melhorar a postura e o equilíbrio. Ainda assim é importante lembrar de manter a postura correta durante todo o exercício, não deixando que os joelhos ultrapassem a linha dos dedos dos pés e evitando arquear as costas. Se sentir dor ou desconforto, pare o exercício imediatamente.
Além do mais fortaleça as pernas, os glúteos e a região lombar com o exercício de agachamento.