Redução de doenças.
Atualmente uma boa dieta reduz o risco de
doenças crônicas, como diabetes e
hipertensão.
Energia para o corpo.
Contudo os alimentos certos podem fornecer
ao seu corpo a energia que ele
precisa para funcionar bem.
Equilíbrio emocional.
Ainda assim uma dieta rica em nutrientes pode
ajudá-lo a se sentir melhor em
termos emocionais e mentais.
Alimentos frescos e saborosos.
Sob o mesmo ponto de vista uma dieta saudável pode ser
deliciosa e variada!
Preparando Receitas Saudáveis
- Primeiramente escolha os ingredientes certos: Além disso opte por alimentos in natura e evite alimentos processados e industrializados.
- Equilibre as porções: Em outras palavras dê preferência a pratos coloridos e variados, sempre respeitando o tamanho das porções.
- Considere novas opções: Então experimente novas receitas e ingredientes para manter sua dieta saudável e interessante.
- Planeje suas refeições: Sempre planeje com antecedência o que você irá comer, para facilitar a preparação e garanti escolhas saudáveis.
Ingredientes Essenciais para Receitas Saudável. Do Por que Seguir uma Alimentação Saudável
- Sementes: Então adicione sementes à suas receitas para uma dose de energia e nutrientes, como chia ou linhaça.
- Vegetais: Do mesmo modo vegetais frescos são a chave para uma dieta saudável. Escolha uma grande variedade de cores e texturas.
- Gorduras Saudáveis: Nesse sentido adicione gorduras saudáveis à sua dieta, como abacate ou azeite de oliva.
- Proteínas e Grãos: Todavia aposte em grãos integrais, proteínas vegetais e iogurte sem açúcar para refeições saudáveis e nutritivas.
Receitas Saudáveis: Café da Manhã
1 Bolo de Cenoura Low Carb
Feito com farinha de amêndoas, coco ralado,
cenoura e ovos, por vezes é uma opção deliciosa e
saudável para começar seu dia.
2 Vitamina de Açaí com Banana
Bata no liquidificador açaí congelado,
banana, leite vegetal e mel. Posteriormente sirva com
granola e frutas frescas.
3 Torrada de Abacate e Ovo
Toste uma fatia de pão integral, amasse um
abacate e coloque sobre a torrada. Posteriormente adicione
um ovo cozido ou poché e tempere com sal
e pimenta.
4 Tapioca com Queijo Cottage e Tomate
Prepare a tapioca e recheie com queijo
cottage e tomate picado. Tempere com
manjericão fresco e azeite de oliva.
Receitas Saudáveis: Almoço e Jantar do Por que Seguir uma Alimentação Saudável.
Peixe Assado com Legumes.
Asse um peixe branco com
limão, alho e ervas.
Corte batata doce,
abobrinha e pimentão em
rodelas e asse junto com o
peixe.
Sirva com arroz integral.
Salada de Grão de Bico
Corte tomates cereja,
pepino, cebola e pimentão.
Misture com grão de bico e
temperos de sua
preferência.
Por fim sirva com fatias de pão
integral.
Tapioca de Berinjela
Primeiramente corte berinjelas em fatias e
asse.
Coloque as fatias na tortilha
de milho e adicione
guacamole, tomate e
coentro.
Finalize com uma colher de
iogurte natural.