A prancha é um exercício de fortalecimento do core que envolve a contração dos músculos abdominais, além dos músculos das costas, glúteos e ombros.
Exercício da prancha:
Principalmente Prancha: A prancha é um exercício de fortalecimento do core que envolve a contração dos músculos abdominais, além dos músculos das costas, glúteos e ombros. É uma posição estática em que o corpo fica alinhado em uma linha reta, apoiado nos antebraços e dedos dos pés, enquanto os músculos do core trabalham para manter a estabilidade.
Core: O core é o conjunto de músculos que estabilizam e suportam a coluna vertebral e a pelve. Inclui os músculos abdominais, músculos das costas, músculos dos quadris e músculos da região glútea.
O fortalecimento do core é fundamental para melhorar a postura, a estabilidade e a resistência física.
Contração muscular: É o encurtamento e aperto dos músculos em resposta a um estímulo. Na prancha, a contração muscular ocorre principalmente nos músculos abdominais, que trabalham para manter a posição estática e sustentar o corpo no alinhamento correto. Estabilidade: No contexto do exercício da prancha, estabilidade refere-se à capacidade dos músculos do core de manter o corpo em uma posição equilibrada e alinhada.